AROHA^® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt.

Das Training festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.
Wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente setzen verborgene Energien frei und bereiten der Seele ein Wohlbefinden.
Ein Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse und in jedem Trainingszustand und Alter teilnehmen kann.
AROHA^®, der optimale gelenkschonende Fettkiller.

Zielgruppen
AROHA^®  ist ein Kurs für:
- Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
- Sportanfänger und Wiedereinsteiger
- Leistungsschwächere Personen
- Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden
- Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
- Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen
  durchführen wollen
- Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen

Körperliche Ziele
AROHA^®  ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

- Fettreduzierung
- Stärkung des Herz- Kreislauf – Systems
- Festigung und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen
- Verbesserung der Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung
- Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
- Verbesserung des Koordinationsvermögens
- Auflösen von Muskelverspannungen

Ziele für Geist und Seele 

AROHA^®  ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem
  Teilnehmer
- ermöglicht sich selbst mit allen Sinnen zu spüren
- Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden
- Förderung des Selbstbewusstseins
- Spüren von körperlicher und geistiger Kraft
- Stressabbau
- Gefühl von Entspannung und Mobilität

AROHA^® im Detail
AROHA^® ist inspiriert vom HAKA (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellem Kung Fu und Thai Chi Elementen.
Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt.
Aus dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand.
Das Thai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender.
Während der ganzen Zeit bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Das ermöglicht auch dem Einsteiger sofort an dem Kurs teilnehmen zu können.

AROHA^® soll Emotionen ansprechen, ist ein sinnliches Workout, bei dem der Körper gespürt werden kann.
Durch das Ausagieren von Aggressionen und unmittelbarer negativer oder positiver Emotionen entsteht für die eigenen Lebensenergien neuer Raum!
AROHA^® gibt die Möglichkeit, einen selbstbewussten Geist zu entwickeln und wieder empfinden zu lernen.
Da AROHA^® hauptsächlich aus intensiven jedoch leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen besteht, eignet sich das Workout für alle Altersgruppen und unterschiedliche Fitness-Level.
AROHA^®  wird als sehr eingänglich und unkompliziert erlebt, die Choreografie stellt keine extremen oder frustrierenden Ansprüche an den Kursteilnehmer. Da AROHA^® auf Vorkenntnisse aus Kampfsporttechniken vollkommen verzichtet und sich auch nicht als Martial-Art-Training versteht, kommt es bei allen Interessierten ausgezeichnet an!

Trainingswissenschaftliche Hintergründe

AROHA^® trainiert das kontinuierliche Beugen und Strecken des Unterkörpersund  in besonderem Maße die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, langweilig zu werden.

Die hohen Wiederholungszahlen gewährleisten bei kontinuierlicher Teilnahme eine Festigung der angesprochenen Muskelgruppen.

Auch durch das wechselnde An- und Entspannen der Schulter- Bauch und Oberarmmuskulatur wird diese geformt und gefestigt, ohne dass es zu Verspannungen oder Verkrampfungen kommt.

Dadurch, dass bei AROHA^® zahlreiche, vor allem große Muskelgruppen kontinuierlich in Bewegung sind und das Workout eine geringe Intensität besitzt, stellt sich eine Verbesserung des Herz- Kreislauf- Systems und eine fettreduzierende Wirkung ein. Die Bewegungsabläufe beim AROHA^® spielen sich in verschiedenen Raumebenen ab, was zusätzlich zu einer Verbesserung der Koordination führt.

Nebeneffekt ist die Verbesserung der Konzentration, Stressabbau sowie das Auflösen von Muskelverspannungen und energetischen Blockaden.

Die AROHA^® Elemente sind langsam und risikolos, aber effektiv.

Es spricht vor allem auch ältere Sportler an, die vorher noch nie an einem Kurs teilgenommen haben.